El picoteo puede ser el gran enemigo de tu dieta. O no, si sabes cómo gestionarlos. Hay alimentos que generarán mayor adicción en ti si los comes y otros que, sin embargo, tendrán un efecto saciante que te dejarán satisfecho y sin tentaciones. Alimentos que te permitirán entrar en esos vaqueros favoritos sin pasar hambre.
¿Las razones? La primera es muy sencilla. Si elegimos un alimento saciante, por muy bueno que esté notaremos la sensación de empacho pronto y eso significará que hemos conseguido el objetivo: quitarnos ese hambre de encima. Y la segunda razón tiene que ver con la elección de un picoteo bajo en calorías o de rápida asimilación.
Fruta o macedonia de frutas. Qué duda cabe. Es el tentempié más sano, saciante y rápido de preparar. Si no te gusta mezclar sabores, opta por una manzana, probablemente la fruta más saciante.
Galletas de avena. Son otra opción siempre y cuando las hayas hecho tú y no esa fábrica del extrarradio. Potencia las proporciones de la avena y reduce el resto para hacerlas más ligeras. Su alto contenido en fibra te saciará antes, te acelerará el metabolismo y bajarás de peso.
Un yogurt con frutos secos. El yogurt es lácteo, por lo tanto, proteína, y los frutos secos contienen fibra. Te llevas lo mejor de cada familia.
Si el hambre nos aprieta y las tres opciones anteriores no van a ser suficientes, también podemos preparar una pequeña tosta de tomate y aguacate. Dos alimentos saciantes, sanos y muy fáciles de quemar.
Si te gusta más el dulce que comer con las manos, dos onzas de chocolate puro negro te quitarán el hambre e, incluso, contribuirán a tu pérdida de peso. Mejor por la mañana para tener más tiempo para quemarlas.
Y si no te va el dulce y prefieres salado pero de un aquí te pillo, aquí te mato. Un par de lonchas de fiambre (pavo, lacón) son otro muy buena opción.
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