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Muchas veces, nos levantamos y consumimos nuestra primera taza de cafeína. Llegamos al trabajo y tenemos la misma energía que una piedra.
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¿A qué se debe este fenómeno? Principalmente a los niveles de cortisol de tu cuerpo.
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No tomarte la taza de café en el momento adecuado podría anular su efecto, o incluso provocarte (aún más) estrés y ansiedad.
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Tus bioritmos son más sabios que tú. Aprende a escuchar a tu cuerpo.
Tu organismo tiene aprendido que cuando amanece, en su estado más instintivo, que debe despertarse y entrar en estado de alerta. Este comportamiento viene directamente relacionado con el chute de cortisol –la hormona del estrés– que los bioritmos le demandan a tu cuerpopara mantenerse activo. Si tienes tus bioritmos ordenados, según el orden de 24 horas, Miller apunta que es absurdo consumir ningún excitante entre las ocho y nueve de la mañana, pues estarías desaprovechando la descarga natural que tu cuerpo te proporciona. Además, estarías descoordinando los ciclos naturales de tu sistema vital.
En otros casos, tomarte una taza de café a destiempo podría incluso provocarte una sobreexcitación y una mayor predisposición al estrés.Esto te hará sentir muy cansado. Por otro lado, y una postura menos extrema, esta taza de café podría quedar anulada con la actividad que ya predisponía tu organismo. Esto también te hará sentir agotado. ¿No has sentido alguna vez que has tomado tu dosis mañanera de cafeína y al llegar a la oficina estás que te caes?Pues equilicuá a la cuestión.
A lo largo de la tarde, también el cortisol sufre subidas y bajadas. Estos picos máximos se encuentran entre las 5:30 y las 6:30 de la tarde.
En resumen, ¿cuál sería la hora más efectiva para mantenernos despabilados todo el día? Entre las 9:30 y las 11:30 de la mañana, o media hora antes de una subida. Para que nos entendamos, sería como saltar sobre un trampolín para subir más alto en la barra de energía. Según el doctor Miller: «no es necesario administrar una ‘droga’ al organismo cuando aún no la necesita».
El científico establece estas horas, suponiendo que nos levantamos a las siete u ocho de la mañana. En caso contrario, el científico recomienda calcular un par de horas tras despertarnos para consumir café; pues nuestros niveles de cortisol se medirán en función a la hora que nuestro cuerpo comience a funcionar.
Jake Knapp and John Zeratsky, dos tecnológos apoyan la teoría de Miller en su libro, ‘Make Time: How to Focus on What Matters Every Day’.«El truco de la cafeína está en no esperar a beberla cuando estás cansado, esto ya sería demasiado tarde”. Los escritores también recomiendan reducir el consumo de excitantes por la tarde, pues la dosis de los mismos acumuladas en nuestro cuerpo podrían provocarnos imsonio.
Si bien es cierto que no todo el mundo tiene la misma tolerancia a la cafeína, no es difícil averiguarlo, Omni Calculator ha lanzado una divertida aplicación para medir los efectos de estas sustancias en nuestro cuerpo. La aplicación se denomina Coffee Kick y su funcionamiento es tan sencillo como introducir los datos en la calculadora, ya sean refrescos, cafés o tés, y observar la gráfica resultante.
Editor de la Revista Eventos En Red impresa y digital, con más de 15 años en circulación, nos caracteriza la multiculturalidad.
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